お勧め禁煙コーナー


ｂｙ　だんな


一番お勧めしたくなかったコーナーです。
なぜなら、愛煙家の気持ちがよーくわかっているのと
いつまた喫煙してしまうのかわからないのに、
えらそうな事は言えない。と言ったところからです。
しかし、９７年４月１日から現在に至るまで
禁煙が続いている事は紛れもない事実であって、
これから禁煙を始めようとか。
現在、禁煙進行中の方々の参考になれば幸いです。
でも、最近では喫煙者の気持ちを忘れかけてます（笑）


更新日：'00.6.29

これを読めば、あなたも禁煙ができる！？


@ 禁煙するにはとりあえずきっかけが大切
私も過去に２〜３回禁煙トライした事があります。その時は、誰かと禁煙のかけをしたり
ホノルルマラソン参加に伴い２ヶ月間禁煙したなど。最近では、禁煙マラソンといった企画
などもありますね。まずは、何でもいいからきっかけを見つけよう。
A とにかくたばこをきらいになろう
私が今回の禁煙を決意したのは今年の初めの事。１月１日から始められなかったので、
４月１日からにしようと決めた。その３ヶ月の間、たばこを吸いながらも”たばこは体に悪
い”などと自分に何度も何度も言い聞かせてきた。もちろん、今も誘惑にかられた時は
そうしています。
B リラックスする方法を自分なりに見つけよう
私の場合、いらいらした時などによくたばこを吸いたくなったものです。しかし、１５年も
吸っていると、もう習慣になってますよね。とは言え、いらいらしたり、落着かない時に
大きく深呼吸を繰り返して自分をリラックスさせたり、１０秒間目を閉じてみるなど自分
なりにリラックスできる方法を見つけてみよう。
これは余談ですが、私は以前マーチン・セントジェームス（有名な催眠術師）の講演会に
参加したことがあります。この時、「リラックスできるテープ」と「禁煙できるテープ」を購入
し、試したことがあります。あまり効果はなかった気がしますが、潜在意識に働きかける
という言わば暗示みたいなものでした。興味のある方はどうぞ。
C 禁煙をするとこんな体験ができます　　　　　　　　　　　　　'00.06.29更新
禁煙１２ヶ月間にこんな体験をしました。

１）禁煙１週間では、まだまだたばこを吸いたくて仕方がありません。コーヒーを飲んだり
　 ガムをかんだりして気を紛らわせるのに精一杯です。

２）禁煙２〜３週間では、手が震えたり軽いめまいなど、なんとなく外的な症状がでた様
　 な気がします。

３）禁煙１〜２ヶ月では、たばこを吸ってしまう夢を時々見ました。あまりにリアルな夢な
　　ので、起きた時にほっとため息がでたものです。

４）禁煙３〜４ヶ月では、他人の吸うたばこの煙がくさく感じてきます。いくら食べても太ら
　　なかった体重が２ｋｇくらい増えてしまった。

５）禁煙５ヶ月を過ぎると、他人のたばこの煙をかいでもたばこを吸いたいという気になら
　　なくなった。（しかし、まだ飲み会などで周囲の人にたばこを吸われると時々恋しくな
　　ります。）この頃から、やっとパチンコ屋に入っても大丈夫だった。逆にくさくて出てき
　　てしまう。

６）禁煙６ヶ月を過ぎると、多少体重の事が気になってくる。私の場合もともと食べても
　　太りにくい体質なのですが、今思えばお酒を飲む量は増えているし、食事も確かに
　　おいしく食べれる様になってきた気がする。やはり禁煙とダイエットは深い関係が
　　あるのかも知れない。

７）禁煙７ヶ月を過ぎると、たばこの煙に惑わされることはありません。自分としては、
　　目標期間である１年間は禁煙をがんばろうと思いつつ、来年の４月１日になったら
　　どうしたものか思案し始めました。
　　@ごほうびに１本たばこを吸ってみる。
　　Aこのまま禁煙ではなく、たばこをやめてしまう。
　　B禁煙期間が終わったのだから、また喫煙を始める。
　　C次の目標を立てて、また禁煙に励む。

　　あなたなら、どうしますか？

８）禁煙８ヶ月を過ぎると、たばこを吸いたいとか吸わないとかはどうでもよくなって
　　いる。それよりも、くだらない事をいろいろと考えたりする。例えば、たばこを吸う
　　人やお酒を飲む人は、それを買うのに税金を払っている。吸わない人や飲まない
　　人には縁のない話である。って事は、多少の恩恵は受けている？
　　明日から、たばこを売らない。とか、作ってはいけない。なんて法律ができたら、
　　たばこを吸わない人たちも両手を上げて喜べるのかな。。。

９）禁煙９ヶ月を過ぎると、今まで禁煙してきていくらくらいもうかったのか、気になり
　　ます。ざっと計算して、９ヶ月間で７万円弱になります。しかし、そのお金はどこへ
　　行っちゃったのかな。こんなことなら、毎日２５０円づつ貯金箱に入れとくんだった。
　　今、禁煙しようとしているのなら、絶対貯金箱を用意したらいいと思いますよ。

１０）禁煙１０ヶ月を過ぎると、もう大丈夫見たいです。今思えば、たばこの１本目を
　　　吸った日のことが思い出されます。もう、１０何年も前のことです。
　　　本当に、ただの興味本位から吸った記憶があります。次に吸うときは、また
　　　興味本位ということになりますかね。目標、達成まであと２ヶ月です。

１１）あと１ヶ月で目標の１年が経とうとしています。橋本総理も、そろそろ禁煙を
　　　始めて禁煙の法律でもつくったらいかがでしょうか。
　　　私は、守れそうです。

１２）ついに1年間禁煙してしまいました。指折り数えた365日でしたが、いざ1年経って
　　　しまうと、なんだこんなもんか。そんな気になってしまいます。
　　　とりあえず、しばらくはこのまま禁煙が続くことでしょう。

１３）もう少しで禁煙してから、２年が経過しようとしています。いつのまにか、総理大臣
　　　もかわっていましたね。そうなんですよ。禁煙も、ここまで来るといつのまにか、こ
　　　んなに月日が経っていたんだぁ。って感じですね。

１４）禁煙して早３年が経ちました。今では総理大臣も小渕さんから森さんに替わって
　　　いました。もう、１年はあっという間ですね。

１４）まだまだ、未知との遭遇が待ってます。
　　（いや、もう待っていないかも．．．）
D 禁煙を決意してこのコーナーにたどり着いた方々へ　　'99.6.26
時々、このコーナーを読んでいただいた方々から、決意のメールをいただきます。
しかし、その後の経過メールをいただいたことは、まだありません。それだけ、
禁煙って大変なことなんですね。でも、大変なのは、最初の数日！！それから、
最初の１ヶ月です。そこをクリアできたら、またメール下さい。
あなたなら、必ず禁煙できます！
E ３年経つと、ただの人！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'00.6.29
禁煙も　３年経つと　ただの人！（こんな俳句でまとめてみました）
そうなんですよ。病院に行った時に、あなたはたばこを吸いますか？って聞かれた
時に、今までは、「禁煙中です！」なんて答えていたけど、今では、「吸いません！」
って堂々と答えてます。
禁煙、３年間達成しちゃいました。この先、当分の間は禁煙しますので
また、随時近況報告をしていきたいと思っています。
禁煙しようと思っている方、現在禁煙中の方々。がんばりましょう。


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